Восстановление воды в домашних условиях - Пять изотоников, которые можно приготовить самостоятельно

В составе спортивных изотонических напитков есть минеральные соли. Они поддерживают в организме не только баланс жидкости, но и электролитов. Это особенно важно во время интенсивных тренировок, когда с потом выводится не только вода, но и минеральные соли. Такая ситуация приводит к обезвоживанию и повышению осмотического давления.

Пять изотоников, которые можно приготовить самостоятельно

Ольга М. Недавно я начала регулярно бегать и интересоваться сопутствующими товарами для тренировок. В рекомендациях в интернете часто фигурируют изотоники как абсолютно необходимый элемент спортивного питания. Что это вообще за напитки, почему они так нужны бегунам и можно ли готовить их самостоятельно? Тимур Зарудный. Изотоники — это спортивные напитки, которые поддерживают баланс жидкости, минеральных солей и энергии в организме во время длительных и интенсивных тренировок.

Пьете только простую воду во время длительных тренировок и марафонов? Это может нарушить водно-солевой баланс в организме и даже привести к «водной интоксикации». Лучше всего при интенсивных физических нагрузках использовать углеводно-электролитные растворы — изотоники. Но не обязательно покупать готовые напитки в магазине, их можно приготовить дома самостоятельно. Диетолог и фитнес-тренер Анастасия Шостак составила для нас несколько простых рецептов.

• Популярное за неделю
• Заказать звонок. Задать вопрос.
• Изотоник — напиток, предназначенный для восстановления в организме нормального уровня жидкости. Несмотря на то, что изотоники появились на рынке спортивного питания сравнительно недавно, они уже успели полюбиться многим завсегдатаям спортивных залов и фитнес-центров.
• Как принимать углеводные энергетики. Как выбрать углеводные энергетики.
• Факты об изотониках
• Теннис, сквош, бадминтон. Шлемы, Защита, Оптика.
• Чем полезны изотоники и как приготовить их самостоятельно. Спросили у нутрициолога и специалиста по Аюрведе, почему нужно следить за балансом электролитов Что такое изотоники Изотоник — это напиток, содержащий минеральные соли, или электролиты: натрий, калий, хлор и магний.
• Среди любителей марафонов и триатлона все большей популярностью пользуются изотоники.

Главная страница » Изотоник своими руками: 6 простых рецептов. Изотоник — напиток для восполнения потерь воды и электролитов в организме. Они поддерживают водно-солевой баланс, играют важную роль в нервной проводимости и работе мышц. Во время физических нагрузок организм с потом теряет влагу и часть минеральных веществ, поэтому работоспособность падает, теряется координация и может наступить обезвоживание. Изотоники полезны на тренировках более 1 часа. Также изотоник можно брать с собой в пешие походы, велозаезды, особенно в жаркую погоду.

Похожие статьи

• Ликер кофейный в домашних условиях рецепт
• Доводчик для дверей
• Какую прическу можно сделать своими руками поэтапно - Рисунок на День матери своими руками поэтапно
• Как домашних условиях приготовить майонез в домашних условиях - Поделка по ПДД своими руками